“Lavora quando puoi e riposa quando devi”
Lailah Gifty Akita

Allena la mente

Ecco alcuni consigli dal Gruppo anziani Mirafiori Sud, in particolare quelli di Lisa Ardenghi, la game trainer, anche a casa è possibile continuare ad allenare la mente e a stimolare le funzioni cognitive per sentirsi meglio e trascorrere un po’ di tempo piacevole.

Qui sotto trovate una serie di esercizi per la mente elaborati da Lisa Ardenghi e che si possono svolgere a casa da soli.

Intanto un video introduttivo

 

 

ESERCIZI PER LA MENTE

 

ESERCIZIO 1 – Allena
la tua memoria a breve termine

Leggi
un brevissimo testo a tua scelta
(massimo 5 frasi) e poi trascrivi
tutte le parole che ricordi su un
foglio. Ripeti l’esercizio 3 volte
alla settimana, scegliendo ogni volta
testi diversi, ma della stessa
lunghezza. Di volta in volta confronta
quante parole riesci a ricordare.


ESERCIZIO 2 – Allena la
tua memoria a lungo termine

Scegli 3
lettere dell’alfabeto. Per ogni lettera,
scrivi su un foglio almeno 10 parole che
inizino con la lettera scelta. Ripeti
l’esercizio una volta al giorno. 


ESERCIZIO 3 – Allena la tua
capacità di logica e la tua
capacità visuo-spaziale

Se possiedi un
puzzle di almeno 500 pezzi, fai il
puzzle almeno 1 volta al giorno. Ripeti
l’esercizio ogni giorno e di volta in
volta confronta il tempo impiegato e le
difficoltà incontrate.

Se non possiedi
un puzzle di almeno 500 pezzi, disegna
su un foglio a quadretti o su un
cartoncino quadrettato il tangram
raffigurato nell’immagine qui sotto.
Ritaglia i 7 pezzi del tangram e prova a
comporre le figure colorate (sotto al
disegno del tangram) utilizzando tutti i
pezzi senza sovrapporli. Componi a tua
scelta una figura al giorno.

 

FIGURE DA COMPORRE CON I
PEZZI DEL TANGRAM (UNA AL GIORNO)

 

ESERCIZIO 4 –
Allena la tua attenzione visiva

Prendi una
rivista a tua scelta e seleziona le
pagine di testo. Cerchia tutte le parole
che contengono una delle seguenti
lettere M, S, T e tutte le parole che
contengono le coppie di lettere GN, CH,
ST, MP, TT, LL. Ripeti l’esercizio tutti
i giorni. 


LUMOSITY –
ALLENAMENTO MENTALE è l’App
consigliata da Lisa con alcuni
esercizi giornalieri,
sviluppati da
neuroscienziati, per
allenare la memoria,
l’attenzione e altre
facoltà.
Scaricabile gratuitamente
per smartphone iOS (IPhone)
Android,
può essere un altro modo per
passare il vostro tempo!

 

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